Exercícios (Regra #1 – Regras da Mente)

December 29, 2009

Regra n º 1: O exercício físico aumenta a capacidade mental.

O cérebro humano evoluiu em condições de quase constante movimento. A partir daí, pode-se prever que o ambiente ideal para processamento de informações  incluem o movimento. Isso é exatamente o que acontece. Na verdade, o melhor ambiente para uma reunião de negócio seria todos andando a cerca de 3 km por hora.

Os investigadores estudaram duas populações idosas que levaram diferentes estilos de vida, um sedentário e uma ativa. Escores cognitivos foram profundamente influenciados. Exercícios afetaram positivamente função executiva, as tarefas espaciais, tempos de reação e habilidades quantitativas.

Portanto os pesquisadores se perguntaram: Se as populações sedentárias ficarem ativas, o seu número cognitivo subirá? Sim, se o exercício for aerobico. Durante quatro meses, as funções executivas melhoram significantemente,  e se mantido, a capacidade mental tambêm.

O exercício melhora a cognição por duas razões:

  • O exercício aumenta o fluxo de oxigênio no cérebro, que reduz radicais livres ligados ao cérebro. Um dos achados mais interessantes das ultimas décadas é que um aumento no oxigênio sempre é acompanhado por uma nitidez mental.
  • O exercício atua diretamente sobre o mecanismo molecular do próprio cérebro. Ele aumenta a criação de neurônios, a sobrevivência, e a resistência ao dano e estresse.

Link para o artigo e videos(em inglês)

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One Response to “Exercícios (Regra #1 – Regras da Mente)”


  1. […] #2: O cérebro humano também evoluiu primeiro artigo aqui. O cérebro é um órgão de sobrevivência. Ele foi feito para resolver problemas reais, de […]


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