Slash & Friends

April 17, 2010

Solos de guitarras alucinantes, violões acústicos cativantes, e vocais explosivos me inspiraram a escrever este post para poder compartilhar com vocês esse album que para mim é um dos melhores desde muito tempo. Sem estilo definido a guitarra de Slash(o ex guitarrista do Guns) grita, chora, faz hard rock, heavy metal, trash metal, rock melódico, com participações nada menos que Ian Astbury, Ozzy Osbourne, Fergie, Chris Cornel, Myles Kennedy, Iggy Pop, Adam Levine, Alice Copper, Cypress Hill e muito mais.

é simplesmente imperdivel para quem cresceu ouvindo Guns principalmente no estilo Apetite of Destruction, ouça alguns trechos no musicmp3.ru/artist_slash__album_slash.html .

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Devido a chuva caótica no rio, fui o único da empresa a conseguir ir trabalhar, pois moro ao lado da empresa,  comentei com adolfo  que o  Leblon parecia o filme “Eu sou a Lenda” hoje cedo, ninguém, nem carros nas ruas, o Clipper, Zona sul, lojas fechadas… Adolfo nosso desenvolvedor multitarefa da empresa que também sabe muito de designer, fez essa montagem que ficou muito engraçada, impossível não compartilhar.

Passados quase duas semanas do desafio lançado, que é executar barras com uma só mão vim hoje compartilhar como estou me saindo.

Decidi seguir o treinamento Grease the Groove de Pavel Tsatsouline , o que é isso?!!! Ë uma forma natural de se treinar um movimento, torne o exercício disponível no seu ambiente para que você possa fazer o movimento em qualquer hora. por exemplo no meu caso comprei uma barra de porta e a todo momento que passo faço 1 a 2 barras, pronadas e supinadas com movimento negativo(excentrico).

O desafio foi conseguir achar a barra na Centauros, uma loja enorme no shopping leblon com vários funcionários conversando e ninguêm em quase 10 minutos sequer olhou pra mim.(veja nas fotos abaixo)

Na Academia estou treinando:

AxB => A n. de séries, B n. de repetições

  • 5×2 com 44 kilos a mais com os dois braços;
  • 5×3 no easy power supinado e pronado unilateral;
  • 3×1 descendo com uma só mão;
  • isso tudo sem cansar pois não falhar é primordial.

Resultados:

  • Tendinite já se manifestou nos dois braços, de vez em quando dói, de vez em quando dá enjoo, mas eu não paro mais, engraçado que antes ficava de molho uma semana, agora aprendi que se não der muita bola você sara mais depressa, ta bom fisioterapeuta pode me xingar…
  • Com o braço direito pegada supinada já estou conseguindo ir até a metade, parece que se eu manter a disciplina vou conseguir, vamos ver
  • O engraçado é que esse treinamento não aumenta a massa e sim a força, meu braço continua “fininho” como quando começou

Vou colocar umas fotos abaixo com comentários, semana que vem posto aqui o que mudou.

claúdia na barra em casa

Centauros contrata gente pra ficar conversando na loja...

No easy power

Thiago parceiro de treinamento

Bomba de Endorfina

March 16, 2010

Pra quem não sabe a pimente é um dos únicos alimentos que tem um efeito termodinamico variavel que eu conheço ou seja ela tanto aquece como resfria dependendo da temperatura ambiente, se estiver muito calor ela faz seu corpo suar sem você precisar se exercitar isso alivia o calor e esse metodo é muito usado na india, se estiver fazendo frio ela esquenta o corpo ainda junto com um caldo quente fica perfeita, não te faz suar! te esquenta.

Hoje no facebook conversando com um grande amigo que está morando em Estrasburgo já ha algum tempo, O Gustavo me contou como fazia com suas nagas jolokias, prometi a ele passar uma receita bem carioca de pimenta, digo carioca porque foi criada aqui, na minha cozinha, essas pimentas nucleares não são boas para colocar em óleo, elas ficam perfeitas em pequenas quantidades em molhos, e ficam conservadas por mais de ano se você fizer um “pepper mash” o que eu vou ensinar em algum outro post. Costumo fazer essa receita com 5 habaneros Orange ou 3 Orange e 2 Bhut Jolokia quando tenho disponível. O que você vai precisar:

  • 1 Pilão;
  • 1 dente de alho
  • 1 pouco de manjericão fresco
  • 1 a 2 limões sicilianos
  • 4 ou mais colheres de azeite
  • 5 pimentas grandes( no meu caso usei bhuts e oranges )
  • 1 pouco menos de hortelã
  • Ainde menos de oregano
  • 1 colherzinha de sal grosso

Algumas bhut jolokias para a pasta

Essa receita nunca vai bem com quantidade predefinida eu tenho o filling e vou misturando, fica maravilhoso e é claro : É pra homens e mulheres que tem peito. E bunda resistente …. hahaha.

Macerada no pilão

Fazendo:

  • Pique as pimentas no pilão onde já colocou o sal;
  • Acrecente o manjericão, o hortelã e o oregano;
  • Pile até ficar como na foto;
  • passe para uma vazilha a seu gosto e junte o azeite
  • misture bem e depois junte o limão
  • acerte a seu gosto, moa mais o ingrediente que faltou

A pasta pronta!

Pronto tá feito, leve para o bar, para o trabalho, para onde for que eu te garanto é muito bom confraternizar com as pessoas comendo pimenta. Gustavo boas ardências pra você ai em Estrasburgo!

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Já faz 4 meses que estou usando uma fitness ball como cadeira, é evidente a melhora da postura, balanceamento, abdominal mais fortes etc… Vou te dar hoje 10 razões para trocar sua cadeira por uma fitness ball.

  1. É bem mais barata que uma boa cadeira: Uma cadeira de boa qualidade alêm de ser caríssima não corrige sua postura, economicamente tambêm a bola é bem melhor.
  2. Alinha sua coluna: Pela sua instabilidade, a bola força a alinharmos a coluna a todo momento, você vai notar a diferença quando fica na bola mais de duas horas.
  3. Fortalece suas pernas: A todo tempo você estará inconcientemente se estabilizando usando suas pernas , abdomem e gluteos para se estabilizar.
  4. Fortalece seu abdomem: Mais que qualquer outro musculo toda sua abominal é forçada a todo momento! Imagine só você esta sentando mas malhando!
  5. Não causa dor nos gluteos e nos joelhos: Fique sentando 8 horas em uma cadeira como eu no trabalho, seus gluteos(sua bunda!) vai ficar dolorido, seus joelhos vão gritar, ao contrario a bola o força a movimentar os joelhos todo o tempo e sua superficie é tão macia que nunca vai te doer os “gluteos”.
  6. Você está com uma academia embaixo de você: Está entediado na frente do computador? Ajoelhe-se na bola e tente teclar ajoelhado, no começo parece muito dificil, mas é muito compensador e divertido, veja alguns exercícios nesses links: http://www.askmen.com/top_10/fitness/36_fitness_list.html e http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00046
  7. É revigorante: As vezes fico sentando bastante tempo estudando na frente do computador e quando levanto parece que estava malhando, ao contrario do que sentia quando tinha uma cadeira.
  8. Aumenta seu equilíbrio;
  9. Queima mais de 360 calorias por dia;
  10. É esteticamente agradavel e confortavel;

Bom o que está esperando? acesse o buscapé e compre logo a sua!

meu escritorio em casa

A eterna dança…

March 1, 2010

Tem dias que a gente acorda e parece que tudo está diferente, a gente consegue ver e sentir a magia da vida ecoando em tudo que existe, no tempo, no sol , na chuva…
O cheiro do ar de manhazinha parece mágico. Nesses dias as coisas te atingem direto no coração, não importam que sejam boas ou ruins, você está preparado para tudo, você se sente diferente, meio que pronto.
Um simples som que você adora pode te levar ao aos limites do universo em questão de segundos.  Como o fato de escutar uma simples musica pode nos trazer tantas lembranças nostálgicas, e nos deixar em um estado em que a gente se une com tudo o que está a nossa volta.
Hoje a saudade bateu forte quando eu escutava uma música, já se faz 10 anos que Giovanni(meu irmão) partiu, mas por todo esse tempo e acredito pra sempre vai estar presente aqui dentro , principalmente nesses momentos mágicos.
Como dizia Lavoisier: Na Natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma. Estamos nos transformando, essa é a eterna dança do universo, mutar.

A música: Life in Technicolor

E Giovanni:

gigio

Rotina da ida ao Trabalho

October 30, 2009

Limpando minha inbox achei um mail que tinha enviado a um amigo que mostra como a gente
se arranja com pouco, em 2003 eu andava 10km por dia para chegar ao trabalho, porque no final do mes
ficava sem dinheiro. (o link do mapa com a kilometragem e percurso no maps)

ROTINA DIARIA DE UMA IDA(CAMINHADA) AO TRABALHO-

"Irmão as coisas aqui estao na mesma, naquele velho esquema de sempre (+- dia
(20 do mes eu fico sem dinheiro e tenho que ir a pe pro trabalho), só que o
problema agora eh que eu me mudei pra copacabana, ou seja, 10km do
trabalho!, que acarreta numa grande melhoria de saúde!. é aquele lance meu
velho, sempre procuro extrair coisas boas de coisas ruins, (dizem que ateh
merda tem coisas boas neh, mas eu duvido que consigam extrair alguma de mim!
haohaohao), nessas longas caminhadas que tenho feito, fico lembrando muito
de vc, são +- 2hs de caminhada braba, mas o prazer vc sabe eh indescritivel,
saio as 7:30 da manha com minha mochilinha com as roupas de trabalho,
desodorante e xampu, ai prossigo andando sem camisa, ora cantarolando uma
velha cançao, ora sorrindo do nada, respiração ofegante, muito prazer em
passar todo o caminho(afinal são poucos que tem essa oportunidade), o
caminho eh bem interessante, pego uma avenida a barata ribeiro, prossigo +-
uns 3km, ai entro num tunel que divide copacabana de botafogo, passo um
shopping famoso aqui, o rio sul, saindo no aterro do flamengo, vejo a linda e
maravilhosa paisagem da urca regada pela sombra umida e refrescante do nosso
pão de açucar, delicio-me com o passado, resolvo meus problemas, me empolgo
com novas ideias…, e já estou quase chegando já se passaram 1 hora e 5
minutos, respiração ja ta um pouco ofegante, pulsação medida pelo polar(heartbeat)
marca 130(uma media alta pra mim caminhando pois meu coraçao chega ao maximo
160 correndo a toda dps de uma hora) avisto o largo do machado, um largo
famoso aqui no rio, rodeado de barzinhos e tals, perna começa a doer,
lembro -me de nossas caminhadas de 4 horas, quando tinhamos que modificar as
passadas para poder burlar a dor nos pes!, ja estou passando na gloria, o
catete se foi e eu nem notei!, a coisa eh automatica minhas pernas ja andam
sem meu comando, criaram vida propria!, sabem bem o caminho do trabalho que
me escraviza todo dia… já estou chegando! faltam apenas mais 3 km eh coisa
rápida apenas meia hora, começo a reduzir o ritmo…, coloco a camisa de
ginastica, tomo minha tradicional agua de coco no so zé, (tenho até conta
com ele), depois passo no bar do luiz e como dois mistos com cebola(crua), e
finalmente vou ver minha querida tabatha, uma gata que faz meu expresso
quase todo dia, chego finalmente no predio que trabalho, rio branco 110,
ap11 subo 11 nacos de escadas, entro no banheiro, me banho com a agua do
chuveirinho, puxa irmão o prazer eh enorme, me lavo todo, um banho meio de
gato, mas um banho honesto, passo meu desodorante, me enxugo e pronto! sào
9:30 da manha e sinto que já ganhei o dia! aconteça que acontecer eu já tive
um dos maiores prazeres que eu podia ter tido! o resto eh lucro, nao tenho
espaço mais pra stress ou coisas similares…. é isso ai meu velho isso em
apenas duas horas de um dia normal meu aqui no rio…"