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Kettlebell Training

May 10, 2010

O Kettlebell é uma ferramenta incrível em termos de aprimoramento corporal e mental. Há dois anos comprei meu primeiro kettlebell e completei rito da passagem do AOS sem interrupções ou problemas com meus 16 e 24kg.

Desde então minha força e mobilidade entraram em órbita. Comprei todos os DVDs de treinamento, li praticamente todos os livros básicos e avançados, com os considerados os melhores autores e praticantes do assunto como Pavel, DiLuglio, Cotter, Maxwell, Mahler, Jay, Cook, Brett etc…

Os exercícios de balistica e de força com o kettlebell treinam seu corpo por inteiro, não tem aquele negocio de fazer biceps, fazer perna, peito e glúteos o caralho, é treinamento para quem tem o objetivo de ficar forte, de ter um corpo quase imune a contusões do dia a dia, pois o treino estimula desde as pontas dos dedos do pé até as caretas que você faz esforçando para cumprir os movimentos, mas é um treino totalmente diferente do que a maioria estavamos acostumados, tem que ter disciplina e humildade no começo. Disciplina para insistir em fazer os movimentos corretamente e a humildade de saber que no começo você é um merda, mas vai evoluir se tiver disciplina.

A es. o de 16 acabamento refinado a direita o moedor de carne

Semana passada eu recebi um novo kettlebell que comprei do Arte da Força , e pela primeira vez consegui completar o primeiro protocolo Viking Warrior Conditioning 15:15, que consite em 80 Sets de snatch, alternando de mão com uma pausa de 15 segundos, por exemplo: Faço 15s (7 snatchs) com o braço direito, descanso 15s, faço 15s com o braço esquerdo e isso vai por 40 minutos, o problema que eu tinha é que aos 20 minutos +- meu kettlebell de 24 kilos, já tinha arrancado a pele das duas mãos por causa da pega que é mal torneada, por isso eu chamo ele de moedor de carne. O novo kettlebell é perfeito, bordas arredondadas tamanho da alça não atrapalha a fazer swings com duas mão que é o caso de muitos kettlebells sendo vendidos aqui no Brasil.

Minhas mão pela primeira vez não descolaram a pele, nem meus calos arrebentaram, permitindo malhar tranquilamente com o kettlebell no dia seguinte, isso é um alívio, não ter malhar gritando de dor no dia seguinte, como acontecia lá em casa e ninguem entendia nada ehehe. Vejam as fotos das mãos abaixo, nada mal mesmo comparado com o outro kettlebell.

Not bad... Not bad!

kettlebell é esfoliamento de graça...

Missão Cumprida, 40 minutos de snatchs!

Não digo que você tenha que parar de malhar na academia, como eu não parei por causa dos movimentos olímpicos que treino como snatchs, cleans, presses, front-squats, deadlift com super pesos, ou usar o salão para fazer treinamentos funcionais como 300 workout(*RX 14:23)  ou 500 workout(*Rx 21:14), mas sem dúvida é um suplemento incrivel para quem faz tb.

*Rx é meu Personal Record ou seja melhor tempo conseguido nessas séries.

A eterna dança…

March 1, 2010

Tem dias que a gente acorda e parece que tudo está diferente, a gente consegue ver e sentir a magia da vida ecoando em tudo que existe, no tempo, no sol , na chuva…
O cheiro do ar de manhazinha parece mágico. Nesses dias as coisas te atingem direto no coração, não importam que sejam boas ou ruins, você está preparado para tudo, você se sente diferente, meio que pronto.
Um simples som que você adora pode te levar ao aos limites do universo em questão de segundos.  Como o fato de escutar uma simples musica pode nos trazer tantas lembranças nostálgicas, e nos deixar em um estado em que a gente se une com tudo o que está a nossa volta.
Hoje a saudade bateu forte quando eu escutava uma música, já se faz 10 anos que Giovanni(meu irmão) partiu, mas por todo esse tempo e acredito pra sempre vai estar presente aqui dentro , principalmente nesses momentos mágicos.
Como dizia Lavoisier: Na Natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma. Estamos nos transformando, essa é a eterna dança do universo, mutar.

A música: Life in Technicolor

E Giovanni:

gigio

Boas festas!!!

December 28, 2009

Esta é uma mensagem de voz gravada por mim para desejar boas festas a todos, na verdade é mais uma mensagem de motivação, uma intermpretação de "Instantes" de Jorge Luis Borges.

Se eu pudesse viver novamente a minha vida,
na próxima trataria de cometer mais erros.
Não tentaria ser tão perfeito, relaxaria mais.
Seria mais tolo ainda do que tenho sido.
Na verdade, bem poucas coisas levaria a sério.
Seria menos higiênico, correria mais riscos, viajaria mais.
Contemplaria mais entardeceres, subiria mais montanhas,
nadaria mais rios.
Iria a mais lugares onde nunca fui, tomaria mais sorvete e menos lentilha,
teria mais problemas reais e menos imaginários.
Eu fui uma dessas pessoas que viveu sensata e produtivamente
cada minuto da sua vida: claro que tive momentos de alegria.
Mas se pudesse voltar a viver,
trataria de ter somente bons momentos.
Eu era um desses que nunca ia à parte alguma sem um termômetro,
uma bolsa de água quente e um pára-quedas:
se eu voltasse a viver, viajaria mais leve.
Se eu pudesse voltar a viver,
começaria a andar descalço no começo da primavera
e continuaria assim até o fim do outono.
Daria mais voltas na minha rua, contemplaria mais amanheceres
e brincaria com mais crianças, se tivesse outra vez uma vida pela frente.
Mas, já viram, tenho 85 anos e sei que estou (partindo) morrendo.

De um abraço Hoje!!!

December 17, 2009

Esse movimento começou em 2004, por um Australiano e se tornou famoso sendo base do clip da banda Australiana Sick Puppies. Faça alguêm se sentir melhor hoje, de um GRANDE ABRAÇO!.

Finalmente recebi as pimentas da Geisiele 7 pod/pot, Trinidad Scorpions, Naga Morichs e Habanero Mistery, nesse video como uma Trinidad Scorpion inteira! Resultado uma bomba como a Bhut Jolokia deve passar a barreira de 1milhão…

Curso de Superação

April 29, 2009

  • Quer melhorar sua performance física e mental?
  • Quer aprender a controlar suas emoções e se tornar uma pessoa mais equilibrada?

Não precisa ir longe do rio, não precisa fazer curso de um ano de Yoga e pagar mais de 1000 reais, nem ir pra montanhas, temos que aprender a nos controlar no ambiente em que vivemos, e como ex-apneísta descobri ser a ferramenta mais poderosa para se atingir o tão procurado samadhi ou o nirvana: Controle da respiração.

Controlando sua respiração você controla sua mente, seu corpo, suas dores, é por isso que existe faquires, ou loucos como eu que comem as pimentas mais fortes do mundo e não fazem careta por exemplo:

Ricardo Bahia, é um Tremendo atleta, uma grande pessoa e um Excepcional amigo, faça o curso dele e eu juro pra você: se você não gostar eu pago.

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